新年度のストレスと女性の健康

新年度が始まり、新しい環境に適応しようとする中で、多くの女性がストレスを感じることがあります。仕事の異動、新しい人間関係、生活リズムの変化など、心身に負担がかかる要因はさまざまです。特に女性はホルモンバランスがストレスの影響を受けやすいため、適切なケアが必要です。

ストレスが女性の健康に与える影響

1. 月経不順やPMSの悪化

   ストレスは自律神経を乱し、ホルモンの分泌に影響を与えます。その結果、生理周期が乱れたり、PMS（月経前症候群）の症状が悪化したりすることがあります。

   
   

2. 睡眠の質の低下

   ストレスが原因で交感神経が優位になり、リラックスしにくくなると、寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めたりすることが増えます。睡眠不足はホルモンバランスを崩し、さらに体調を悪化させる悪循環を生みます。

   
   

3. 腸内環境の乱れ

   腸と脳は「腸脳相関」と呼ばれる関係があり、ストレスを感じると腸内環境が悪化し、便秘や下痢になりやすくなります。腸内環境が悪くなると、栄養の吸収がうまくいかず、全身の健康にも影響が出ます。

新年度のストレス対策

1. リラックスできる時間を作る

　　忙しい時期だからこそ、意識的にリラックスする時間を確保することが大切です。

おすすめアイテム

• アロマディフューザー（例：無印良品「超音波アロマディフューザー」）→ ラベンダーやベルガモットの精油でリラックス効果を得られる

• お風呂用バスソルト（例：「クナイプ バスソルト ラベンダー」）→ 温浴効果で血行を促進し、ストレス緩和

  
  

2. フェムテックを活用する

　　ホルモンバランスを整えるサポートをしてくれるフェムテック製品を活用するのも一つ

　　の方法です。

◎ おすすめアイテム

• 生理管理アプリ（例：「Clue」「Flo」）

  → 月経周期やPMSの傾向を記録し、体調管理に役立つ

  
  

• 温熱ケアアイテム（例：「napla リラックス温熱シート」「ルルド ホットネックマッサージピロー」）

  → お腹や腰を温めて血流を促進し、生理痛やストレス緩和に役立つ

  
  

3. 食事と睡眠の質を高める

　　　ストレスに負けない体を作るために、バランスの取れた食事と質の良い睡眠を意識

　　　しましょう。

◎ おすすめアイテム

• マグネシウム・ビタミンB群のサプリ（例：「DHC マルチビタミンB」）

  → ストレスによる疲労を軽減し、神経の安定に役立つ

  
  

• 快眠サポートアイテム（例：「YOLU ナイトキャップ」「王様の抱き枕」）

  → 深い眠りをサポートし、疲労回復を促す

まとめ

新年度の変化によるストレスは避けられませんが、上手に付き合うことが大切です。ホルモンバランスを整え、健康を守るために、リラックスする時間を確保し、フェムテックを取り入れながら、自分に合ったストレス対策を実践していきましょう。